दोन क्षणांचा राग प्रेमाने भरलेल्या नात्याला तडा देतो आणि जेव्हा भानावर येतो तेव्हा वेळ निघून जातो. अनेक वेळा अति रागामुळे मोठे नुकसान होते आणि त्याची भरपाई आयुष्यभर होऊ शकत नाही. असा विनाकारण राग किंवा चिडचिड अनेकदा नवरा- बायको, आई-वडील आणि मुलांमध्ये प्रेमसंबंध कमी करू शकतो. चला तर मग जाणून घेऊया राग आणि चिडचिडेपणावर मात करण्याचे उपाय.
ध्यानाचा वापर :
राग आणि चिडचिड कमी करण्यासाठी ध्यानाचा वापर करा. हे करण्यासाठी, शांत स्थितीत क्रॉस-पाय करून बसा. तुमचे दोन्ही हात गुडघ्याच्या वर ठेवून डोळे बंद करा. कंबर पूर्णपणे सरळ ठेवा आणि डोळे बंद करा आणि 10 ते 1 पर्यंत काउंटडाउन सुरू करा. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि सोडताना 10 म्हणा, दुसरा श्वास घ्या आणि सोडताना 9 म्हणा, नंतर शून्यपर्यंत असेच पुनरावृत्ती करा.
पती-पत्नीमधील तणाव टाळण्यासाठी उपाय
जेव्हा कधी पती-पत्नीमध्ये भांडण होते तेव्हा सर्वप्रथम नाराजीमागील कारण जाणून घेणे आवश्यक असते. कधी कधी दोघांनीही एकमेकांच्या नाराजीकडे दुर्लक्ष केले पाहिजे. यामुळे दोघांचेही मन शांत होईल आणि मग ते त्या विषयावर शांतपणे विचार करू शकतील. त्यासोबतच राग आणि चिडचिड होण्याचे कारण नोकरीमुळे एकमेकांना वेळ न देणे हे देखील असू शकते. त्यामुळे एकमेकांसाठी थोडा वेळ काढा.
तुमच्या छंदावर लक्ष केंद्रित करा
असे म्हणतात की प्रत्येक माणसाला काही ना काही छंद असतो. तो निश्चितपणे कोणत्यातरी छंदाला जोडलेला असतो. हाच छंद तुम्हाला राग आणि चिडचिडेपणाच्या कारणची आठवण येऊ देत नाही. वाईट मनस्थिती किंवा तणाव दूर करण्यासाठी छंद हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. त्यामुळे तुमचा छंद नेहमी जिवंत ठेवा. त्यात बुडण्याचा आनंद घ्या.
योग आसनांमध्ये सेपना मुद्राची मदत घ्या
राग आणि चिडचिड यांचा परिणाम कामावर तसेच मानसिक आणि शारीरिक शक्तीवर होतो. हे ठीक करण्यासाठी, योगासनांची मदत घ्या. वरील फोटोमध्ये दिल्याप्रमाणे सेपन मुद्रा करण्यासाठी, तुमचे तळवे एकत्र जोडा आणि लक्षात ठेवा की तुमची पाच बोटे एकत्र आहेत. त्यानंतर, तर्जनी एकत्र ठेवून, इतर सर्व बोटे वाकवून त्यांना एकत्र जोडा. आता ही मुद्रा खाली वळवा.
ज्ञान मुद्रा योगासनाचा वापर
तणावमुक्त आणि शांत मन ठेवण्यासाठी ज्ञान मुद्रा सर्वात फायदेशीर आहे. यामध्ये हाताचा अंगठा आणि तर्जनी एकत्र दाबली जाते. याद्वारे तुमचे मूळ चक्र काम करू लागते आणि मन शांत होऊ लागते. वरील फोटोमध्ये दिल्याप्रमाणे हे करत असताना पद्मासनात बसा आणि तळहाता तुमच्या मांडीच्या पुढे तोंड करून ठेवा. आता तुमची सर्व बोटे तुमच्या तर्जनी आणि अंगठ्याने लांब करा. एकत्र मिसळा.